سایت تفریحی جذاب ترین ها

مزایای یوگای خنده : برای سلامتی مفید است به طور متوسط تاثیرات مثبت یوگای خنده تا ۴۵ دقیقه بعد از انجام آن ادامه خواهند داشت.

مناسب برای سیستم قلبی و عروقی بوده و فشار خون را کاهش میدهد در واقع، مطالعات نشان داده اند که افرادی که از بیماری های قلبی رنج می برند، ۴۰ درصد کمتر نسبت به مردم بدون بیماری قلبی می خندند.این در حالی است که خنده سرعت بهبود آنها را افزایش می دهد.

رهایی از استرس : خنده وسیله ای برای کاهش اضطراب و استرس، و نیز تقویت یک نگرش مثبت و احساس شادی است.

این یک تمرین هوازی است : تمرینات یوگای خنده برای قلب، دیافراگم، عضلات شکم، بین دنده ای، تنفسی، و صورت بسیار مفید است. به عنوان بخشی از “تمرین”، اندورفین منتشر می شوند، و به شما احساس خوبی می دهد.

بازیابی بازیگوشی در زندگی شما: کودکان به طور متوسط در طول سال های شکل گیری خود ۳۰۰-۴۰۰ بار در روز میخندند ، و این مقدار به ۱۰-۱۵ بار در روز برای یک بزرگسال کاهش میابد. خنده باعث کاهش چین و چروک می شود و نیز باعث می شود شما بیشتر احساس شادی و جوانی بکنید.

خنده باعث میشود شما جذاب تر از سایرین به نظر برسید و روابط عمومی بهتری نیز داشته باشید.

با این که دلیلی برای خنده ندارید ، فقط شروع کنید و بخندید.در زیر مراحل یوگای خنده را به ترتیب برای شما توضیح خواهیم داد.

دستان خود در مقابل چاکرای قلبتان روی هم بگذارید.
روی شکم خود تمرکز کنید و بخندید هو هو هو
روی قفسه سینه خود تمرکز کنید و بخندید ها ها ها
به ترتیب تمرکز خود را بالا و پایین کنید روی شکم و قفسه سینه و فریاد بزنید هو ها هو ها هو ها
دست های خود را روی سرتان قرار دهید و شروع کنید در ذهن خود بخندید تا تنش ها را از سر خود خارج کنید هه هه هه

بعد دستهایتان را روی قفسه سینه خود بگذارید و بلند بخندید ها ها ها

بعد دست ها روی شکمتان قرار دهید و بلند بخندید هو هو هو

روی پاهای خود تمرکز کنید و آرام بر زمین بکوبید.و بگویید هو هو ه ۵-خنده ی موج : به سمت زمین خم شوید و دستان خود را به سمت پایین نگه دارید.

و به زمین تمرکز کنید سپس دست ها را بالا برده و به آسمان اشاره کنید و به آسمان فکر کنید. در این میان خنده فراموش نشود ها ها ها
با این حرکت شما آسمان و زمین را به هم وصل میکنید.
خنده ی خوش آمد گویی: هنگامی که در جمعی هستید به چشمان دوستان خود نگاه کنید و لبخند بزنید تا وقتی مطمئن شوید همه در آن جمع شاد هستند و لبخند میزنند. وقتی در خانه هستید جلوی آینه بیاستید و لبخند بزنید .همیشه هنگام زل زدن به آینه چیزهایی برای خندیدن وجود دارد.

دست های خود را به سمت آسمان بلند کنید بر روی قفسه ی سینه ی خود تمرکز کنید و تا یک دقیقه بخندید.
چشمان خود را ببندید و دنیایی را پر از خنده و شادی تصور کنید.
خواندن سرود اوووم : بعد از پایان یوگای خنده سرود اوووم را با ملودی خود بخوانید و سعی کنید آن را در تمام اعضای بدن خود احساس کنید و تا یک دقیقه ادامه دهید.

منبع : نایس کلوب

مزایای یوگای خنده